Cette activité tendance est également connue sous le nom d’aquabiking, d’aquacyclo, d’aquaspinning, ou tout simplement de vélo dans l’eau ! Que ce soit pour de la perte de poids, pour travailler son cardio, maintenir sa forme ou en rééducation fonctionnelle, l’aquabike est l’activité physique tendance à ne pas rater ! Nous avons ouvert le 1er centre d’aquabike à Caen en cabine privée : venez nous rendre visite !
Grâce à la poussée d’Archimède et à la position assise, vous êtes porté par l’eau et vous pouvez faire de l’activité physique sans traumatisme pour les articulations. L’effort est moins ressenti, le rendement musculaire est amélioré, on travaille à son rythme et les sensations de bien-être pendant et après les séances sont garanties ! La température de l’eau tourne autour de 28° ; il ne faut pas qu’elle soit trop chaude car cela est mauvais pour la circulation du sang. De plus, on brûle plus de calories à cause de l’écart de température, afin de maintenir le corps à sa température physiologique de 37,5°.
L’ aquabike prend son origine dans les années 90 en Italie grâce à des rééducateurs kinésithérapeutes qui ont eu l’idée de mettre des vélos dans une piscine à disposition des patients et sportifs. En effet, l’ aquabike avait pour but la rééducation fonctionnelle de patients entre autres pour la remusculation sans traumatisme articulaire. C’est pourquoi des médecins (Dr Jean-Michel Cohen, Professeur Hosana etc..) se sont penchés sur cette pratique ; l’étude la plus connue est celle du Dr Blanchemaison (angiologue et médecin vasculaire). Les conclusions de cette étude sur la pratique de l’ aquabike ont été positives puisqu’il a été noté des effets bénéfiques : une amélioration du retour veineux, une réduction de la rétention d’eau, une diminution de la cellulite et un amincissement du corps.
Tonifier les muscles et affiner la silhouette : tous vos muscles vont travailler au cours de la séance, en particulier les fessiers, les cuisses et les mollets. Ce travail est optimisé avec la résistance de l’eau : l’effort fourni est 12 fois plus important que dans l’air, sans pour autant être ressenti.
Vous allez pouvoir renforcer vos muscles sans prendre de volume ou de poids. Ainsi, vous allez gagner en force musculaire tout en gardant des muscles longilignes et filiformes. Avec l’aide de l’eau, du massage et du drainage, vous n’aurez pas de courbatures, on ressort avec les jambes toutes légères !
Les résultats sont visibles physiquement après seulement quelques séances d’aquabike !
Améliorer les performances cardiovasculaires : pendant la séance, vous pouvez effectuer ce que l’on appelle du « fractionné », c’est-à-dire une alternance de pédalage lent et rapide. Vous optimiserez ainsi la VO2max qui correspond au volume d’oxygène maximal que vous pouvez utiliser par minute d’exercice.
Améliorer le retour veineux : la circulation veineuse est optimisée grâce aux mouvements des chevilles et à la contraction des mollets durant l’effort, les muscles lisses de l’endothélium vasculaire étant stimulés. Cela crée un pompage des veines qui sont à l’arrière des mollets et qui ramènent le sang vers le cœur.
Favoriser le drainage lymphatique et diminuer la rétention d’eau : Les vaisseaux lymphatiques sont répartis à la surface du corps et permettent d’éliminer entre autres les déchets de l’organisme. Ce circuit ne possède pas de pompe comme le cœur pour le circuit sanguin. Ce sont donc les mouvements du corps qui permettent de l’irriguer. Quand le système ralentit ou dysfonctionne, un œdème peut apparaitre. Le mouvement de pédalage de l’ aquabike va créer un courant ascendant qui stimule la circulation lymphatique.
Réduire la cellulite : le pédalage aquatique produit un massage continu sur les jambes, les hanches et la ceinture abdominale ; cela favorise l’élimination progressive de la cellulite, des graisses, de l’aspect peau d’orange ! On ne fait pas disparaitre la cellulite, on libère la graisse emprisonnée dans les cellules qui la retiennent et ceci en pratiquant de l’exercice physique par exemple avec de l’ aquabike. La contraction des muscles demande de l’énergie qui est obtenue en brûlant les graisses à proximité. Le drainage favorise l’élimination des petites crevasses sur la peau plus communément appelés capitons ; la peau étant massée par l’eau, les résultats sont plus rapides et plus visibles.
Renforcement musculaire
Maintien de sa forme, rééducation fonctionnelle (sport doux pour les articulations)
Remodelage de la silhouette et perte de poids
Amélioration des capacités cardiovasculaires
Amélioration du retour veineux
Diminution de la rétention d’eau
Amélioration du drainage lymphatique
Diminution de l’aspect peau d’orange et de la cellulite
Sensation de bien-être et relaxation
Cette activité peut être pratiquée par tous et à tout âge. Il est en effet recommandé pour la santé de pratiquer une activité physique régulière. De par sa douceur pour les articulations, la pratique de l’ aquabike s’y prête très bien.
Elle est particulièrement recommandée pour les personnes souffrant de problèmes circulatoires (jambes lourdes ou gonflées, œdèmes, varices…), de problèmes articulaires (arthrose, prothèses…), de surcharge pondérale, d’asthme (contracture des muscles bronchiques), à mobilité réduite mais aussi pour des sportifs de tous niveaux. L’ aquabike est également accessible aux femmes enceintes aux premiers stades de la grossesse.
L’ aquabike peut se pratiquer en groupe à la piscine et depuis peu individuellement ! En effet, la grande nouveauté du concept aquabike est la cabine privative, très tendance et qui se développe partout en France. Ainsi, on garde les bénéfices du vélo dans l’eau et on y ajoute plusieurs autres technologies : le spa jacuzzi, l’ozone, la chromothérapie et tout le confort d’une cabine privée.
Le spa jacuzzi offre plusieurs buses à jets directs qui vont travailler sur les zones les plus concernées par le stockage des graisses : les hanches, les fessiers et les cuisses. A la manière d’un palper-rouler, les cellules graisseuses vont être décrochées pour être ensuite éliminées grâce à l’exercice physique pratiqué.
La diffusion d’ozone dans l’eau associée à l’hydromassage permet un gommage de la peau et l’élimination des cellules mortes. Ce micro-peeling rend la peau plus douce au fur et à mesure des séances. L’ozone contribue également à maintenir une hygiène parfaite de par ses propriétés anti-infectieuses et antibactériennes.
La diffusion de lumière dans le bassin, ou chromothérapie, participe à la sensation de bien-être. Des couleurs douces et apaisantes varient au cours de la séance.
La cabine individuelle offre intimité, discrétion et confort : télévision avec lecteur CD ou DVD, caque audio sans fil ... N’étant immergé que jusqu’à la taille, la coiffure et le maquillage restent intacts.
De larges plages horaires de rendez-vous sont proposées dans les centres d’aquabike en cabine privée. Il n’y a plus la contrainte horaire fixe des cours collectifs. La réservation d’un créneau s’effectue directement auprès d’un membre du centre d’aquabike, par téléphone ou par internet.
Aujourd’hui la pratique de l’ aquabike à Caen en cabine privée n’est disponible qu’au centre Zen Hydro Fit, situé en plein centre-ville, au 8 rue du 11 Novembre.
Les appareils mis à disposition sont de dernière génération : 700 L d’eau pour permettre une immersion jusqu’à la taille, des buses de massage puissantes, orientables et modulables, un écran tactile qui affiche la durée de la séance, les calories brûlées et la fréquence cardiaque à l’aide d’un cardio-fréquence mètre mis à disposition par l’équipe de Zen Hydro Fit. L’utilisateur peut lui-même moduler l’intensité du travail grâce à la molette située sur le vélo pour varier la résistance, il peut également régler l’intensité des jets et des buses d’air qui libèrent l’ozone. Enfin l’hygiène est irréprochable car l’eau est changée pour chaque personne (la cabine est écologique puisque 90% de l’eau est recyclée), un nettoyage de la cabine est effectué entre chaque séance.
L’aspect privatif a été poussé à son extrême puisque chaque cabine d’aquabike dispose de sa propre douche ! Pour votre confort, une bouteille d’eau minérale, le gel douche et la charlotte pour les cheveux sont également fournis.
De plus selon les attentes de chacun, un programme personnalisé sera proposé par l’équipe de Zen Hydro Fit, selon l’objectif et le niveau. Bientôt des vidéos de coaching avec exercices seront proposées à la clientèle. Il est également possible de venir accompagné puisque les 2 cabines peuvent être communicantes !
